大便,食物,碳水化合物,正常,到了
提問: 張力缺乏性便秘怎么才能治療!能告訴我嗎?謝謝!!!
 
●患者性別:男
●患者年齡:21
●詳細病情及咨詢目的:我從小就這樣,現在20歲拉!是最近看見著類病情的介紹才在的!有這個毛病使我非常的痛苦,希望您能給我一個答案!!   非常感謝!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
医师解答: 音頻回復

張力缺乏性便秘患者宜多吃(喝): 1、未去皮的水果、綠葉蔬菜、全谷類食物和全麥面包,以獲取不溶性纖維; 2、開水,每天至少1.7公升。 便秘患者應少吃: 1、精制碳水化合物。 現在許多人很少吃水果、蔬菜和全谷物,再加上缺少運動,因此,便秘問題頗為普遍。長遠來說,便秘會嚴重影響人體健康。大便正常即表明大腸健康,能減少患大腸疾病,尤其是結腸癌。 大便正常對健康固然重要,但是很多人誤以為每天必須大便一次,如少于一次就是便秘。其實,每天3次至每3天1次都是完全正常的。 便秘有兩種類型。一種是張力缺乏性便秘,因肌肉缺乏正常彈性而造成,飲食中缺少水份和纖維,或缺乏鍛煉都會引起此病。另一種是痙攣性便秘,特征是大便失調。神經失常、過量吸煙、食物刺激或大腸堵塞都有可能導致發病。 若飲食中精煉食物含量多,而復雜碳水化合物(例如全麥面包和面食)、水果和蔬菜含量少,就會缺乏纖維。 纖維和淀粉在大腸內發酵,產生大團物質,能夠刺激結腸肌肉活動,將消化過的食物排出腸外。某些食物例如咖啡、大黃和李脯,所含的化合物亦具有相同的作用。 如果飲食中纖維含量太低,攝取的水份又不足,大量消化過的食物就會在結腸積聚并會進一步脫水,變得又干又硬,更難排出消化道。這樣就會增加腸的壓力,使人感到不適。已經消化的食物殘渣停留腸內的時間越長,失去的水份就會越多,變得更硬,也就更難排泄。 經常運動有助通便,長時間坐著不動則會引起便秘。不良的大便習慣亦會導致便秘,例如有便意時憋住不去。長時期過度使用輕瀉劑也會影響結腸的正常功能,令結腸對輕瀉劑產生依賴。因此,應盡量不用。
你好!首先祝你早日恢復健康!為了徹底解決你的“便秘”的問題,我來給你介紹一則“六字經”,供你參考: 1)“水” 用當天燒開后自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8--10杯,或決明子茶、綠茶,并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利于軟化糞便通大便。   2)“軟” 人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。   3)“粗” 常吃富含膳食纖維的食物,如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。   4)“排” 定時排便,不拖延時間,使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部,以保持清潔。   5)“動” 適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時間為15分鐘,使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。   6)“揉” 每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時針揉100次。可促進腹腔血液循環,助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。 以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時點擊“采納為答案”。

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