大便,食物,碳水化合物,正常,到了
提問: 張力缺乏性便秘怎么才能治療!能告訴我嗎?謝謝!!!
●患者性別：男
●患者年齡：21
●詳細病情及咨詢目的：我從小就這樣,現在20歲拉!是最近看見著類病情的介紹才在的!有這個毛病使我非常的痛苦,希望您能給我一個答案!! 非常感謝!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
医师解答: 音頻回復
張力缺乏性便秘患者宜多吃（喝）： 1、未去皮的水果、綠葉蔬菜、全谷類食物和全麥面包，以獲取不溶性纖維; 2、開水，每天至少1.7公升。 便秘患者應少吃： 1、精制碳水化合物。 現在許多人很少吃水果、蔬菜和全谷物，再加上缺少運動，因此，便秘問題頗為普遍。長遠來說，便秘會嚴重影響人體健康。大便正常即表明大腸健康，能減少患大腸疾病，尤其是結腸癌。 大便正常對健康固然重要，但是很多人誤以為每天必須大便一次，如少于一次就是便秘。其實，每天3次至每3天1次都是完全正常的。 便秘有兩種類型。一種是張力缺乏性便秘，因肌肉缺乏正常彈性而造成，飲食中缺少水份和纖維，或缺乏鍛煉都會引起此病。另一種是痙攣性便秘，特征是大便失調。神經失常、過量吸煙、食物刺激或大腸堵塞都有可能導致發病。 若飲食中精煉食物含量多，而復雜碳水化合物（例如全麥面包和面食）、水果和蔬菜含量少，就會缺乏纖維。 纖維和淀粉在大腸內發酵，產生大團物質，能夠刺激結腸肌肉活動，將消化過的食物排出腸外。某些食物例如咖啡、大黃和李脯，所含的化合物亦具有相同的作用。 如果飲食中纖維含量太低，攝取的水份又不足，大量消化過的食物就會在結腸積聚并會進一步脫水，變得又干又硬，更難排出消化道。這樣就會增加腸的壓力，使人感到不適。已經消化的食物殘渣停留腸內的時間越長，失去的水份就會越多，變得更硬，也就更難排泄。 經常運動有助通便，長時間坐著不動則會引起便秘。不良的大便習慣亦會導致便秘，例如有便意時憋住不去。長時期過度使用輕瀉劑也會影響結腸的正常功能，令結腸對輕瀉劑產生依賴。因此，應盡量不用。
你好！首先祝你早日恢復健康！為了徹底解決你的“便秘”的問題，我來給你介紹一則“六字經”，供你參考： 1）“水” 用當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8--10杯，或決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。 2）“軟” 人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。 3）“粗” 常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。 4）“排” 定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。 5）“動” 適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。 6）“揉” 每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。 以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。
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張力缺乏性便秘患者宜多吃（喝）： 1、未去皮的水果、綠葉蔬菜、全谷類食物和全麥面包，以獲取不溶性纖維; 2、開水，每天至少1.7公升。 便秘患者應少吃： 1、精制碳水化合物。 現在許多人很少吃水果、蔬菜和全谷物，再加上缺少運動，因此，便秘問題頗為普遍。長遠來說，便秘會嚴重影響人體健康。大便正常即表明大腸健康，能減少患大腸疾病，尤其是結腸癌。 大便正常對健康固然重要，但是很多人誤以為每天必須大便一次，如少于一次就是便秘。其實，每天3次至每3天1次都是完全正常的。 便秘有兩種類型。一種是張力缺乏性便秘，因肌肉缺乏正常彈性而造成，飲食中缺少水份和纖維，或缺乏鍛煉都會引起此病。另一種是痙攣性便秘，特征是大便失調。神經失常、過量吸煙、食物刺激或大腸堵塞都有可能導致發病。 若飲食中精煉食物含量多，而復雜碳水化合物（例如全麥面包和面食）、水果和蔬菜含量少，就會缺乏纖維。 纖維和淀粉在大腸內發酵，產生大團物質，能夠刺激結腸肌肉活動，將消化過的食物排出腸外。某些食物例如咖啡、大黃和李脯，所含的化合物亦具有相同的作用。 如果飲食中纖維含量太低，攝取的水份又不足，大量消化過的食物就會在結腸積聚并會進一步脫水，變得又干又硬，更難排出消化道。這樣就會增加腸的壓力，使人感到不適。已經消化的食物殘渣停留腸內的時間越長，失去的水份就會越多，變得更硬，也就更難排泄。 經常運動有助通便，長時間坐著不動則會引起便秘。不良的大便習慣亦會導致便秘，例如有便意時憋住不去。長時期過度使用輕瀉劑也會影響結腸的正常功能，令結腸對輕瀉劑產生依賴。因此，應盡量不用。
你好！首先祝你早日恢復健康！為了徹底解決你的“便秘”的問題，我來給你介紹一則“六字經”，供你參考： 1）“水” 用當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8--10杯，或決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。 2）“軟” 人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。 3）“粗” 常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。 4）“排” 定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。 5）“動” 適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。 6）“揉” 每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。 以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。
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